Gesundheit

Rückenschmerzen: Hat oft der, der schlecht im Bett liegt. Foto: CEN

Bewegungsmangel, Fehlhaltungen und Fehlbelastungen sind die Hauptursachen für Rückenbeschwerden. Ein rückengerechtes Umfeld sowohl zu Hause, als auch im Büro und in der Freizeit kann Rückenschmerzen vorbeugen und lindern. Rückengerechte Alltagsprodukte sind unverzichtbare Bausteine bei der Prävention und der Therapie von Rückenproblemen

Eine wesentliche Rolle für erholsamen Schlaf spielt das Bett. Ein schlechtes Bett kann Rückenprobleme auslösen, verstärken und die Schlafqualität erheblich verringern. Da der Mensch im Schlaf seine Haltung nicht kontrollieren kann, muss sich die Unterfederung flexibel an die wechselnden Haltungen des Schläfers anpassen. Vor allem für Bandscheiben und Wirbelsäule ist die Trag- und Stützfähigkeit des Bettes entscheidend. Für einen guten Start in den Tag und zur Dehnung der Muskulatur sind leichte Gymnastikübungen gut geeignet. Die folgende Übung zur Dehnung der Leiste kann direkt nach dem Aufwachen im Bett ausgeführt werden. Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen ein Knie zur Brust. Das andere Bein ausstrecken und auf die Matratze drücken. Den Po dabei leicht anspannen und die Schultern in Richtung Kopfende schieben. Die Spannung 15 Sekunden halten und die Übung mit dem anderen Bein wiederholen.