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Zu Weihnachten kommt Fisch auf den Tisch: Zum Beispiel Schollenfilet mit Reis und Salat.

Rund 16 Kilogramm Fisch verzehrt jeder deutsche Verbraucher im Jahr. Die Speise ist ein Sinnbild für Jesus, die insbesondere in Norddeutschland an Heiligabend oft auf dem Tisch steht. Und: Sie ist nicht nur lecker, sondern versorgt den Körper obendrein mit wichtigen Nährstoffen. Ein gesundes Weihnachtsessen.

Die Fettsäuren im Fisch sind gut für Herz, Gehirn und Immunsystem. Der Fettgehalt schwankt von Fisch zu Fisch. Entscheidend für die Wirkung auf den Körper ist aber nicht der prozentuale Fettanteil, sondern die Zusammensetzung der Fette. Fischöle und die fetteren Fische liefern s Omega-3-Fettsäuren. Fette in Fischen gehören – neben Pflanzenölen – zu den „guten Fetten“ dank der günstigen Fettsäuren.

In der norddeutschen Küche steht oft der Heringssalat Heiligabend auf dem Tisch. Er gehört ebenso zu den klassischen Silvestergerichten. Der Salat aus Fischfilets, Rote Bete, Gewürzgurken, Zwiebeln, Äpfeln und Eiern wird mit frischem Brot, knusprigem Toast oder auch mit Pellkartoffeln serviert.